Los peligros del verano, del sol y el calor

mujer expuesta al sol usando protector factor 50
logo de MedicaRed

Telemedicina MedicaRed

Miles de personas han confiado en nuestro servicio, Somos profesionales de la salud.

Tu salud y la de tu familia es lo más importante!

 

3 de enero de 2024

Peligros del verano, el Sol y el calor

  • Los  peligros del sol y calor incrementado por calentamiento global. Riesgos a tener en cuenta.
  • Toma sol con responsabilidad. Es beneficioso para la síntesis de la vitamina D en tiempos cortos y sin irritar tu piel.
  • En general el sol produce quemaduras de primer grado, enrojecimiento, ardor y dolor. Se cura entre 3 a 6 días. Es recomendable compresas frías. Si se forman ampollas, no conviene romperlas por el peligro  de infección.
  • El acaloramiento nocturno, causa un pésimo descanso, damos vuelta la almohada para disminuir el calor. Nos destapamos por la sensación de sofoco. Un estudio propone  una ducha de agua bien caliente antes de acostarse. Esta induce un sueño profundo. La explicación es que tu cuerpo alcanza en forma transitoria mayor temperatura que el medio ambiente y sientes sensación de frescura. Publicado en Sleep Medicine Reviews,  nota: ancianos y enfermos cardíacos deben consultar.
  • Otras medidas son: uso de ventilador, comer liviano ,no beber  alcohol, habitación ventilada, sabanas de materiales naturales, almohada de viscoelástica o viscosa gel no de plumas.

 

      Guía para conocer los bloqueadores solares

  • Dentro de los peligros del sol y calor están las quemaduras. De ahí la necesidad  del uso de protectores.
  • En primer lugar debes saber que los bloqueadores son de dos orígenes: Los minerales (actúan por acción física) y los de origen Químico. El protector químico es más estético, pero contamina más los ríos y lagunas.  Ambos protegen contra el cáncer de piel.
  • En segundo lugar, los rayos ultravioleta UV sea tipo A o B ( UVA/UVB ) son la fracción de la radiación causante del envejecimiento y del cáncer. La función de los bloqueadores es evitar esta radiación.
  • Niveles de filtrado e Índice de protección:
    • Bajo de 2 a 6.
    • Medio de 8 a 12.
    • Alto de 15 a 25.
    • Muy alto de 30 a 50.
    • Ultra más de 50.
    • Un índice de 12 bloqueará el 92% de la radiación UV
    • La comisión europea clasifica los protectores de 1 a 4 cruces (+)
    • La indicación de waterproof resiste hasta 4 baños.

     Más sobre bloqueadores

  • Lista de algunos bloqueadores confiables: La roche Posay 50.  Neutrogena 70. Eucerin 50. Nivea 15.   Otra lista indica: Ecran. Heliocare .Babaria y Isdin.
  • Todas las listas de los mejores bloqueadores presentan sesgos por intereses comerciales. Si optas usar siempre una marca es conveniente investigar, es muy fácil en internet.
  • Los bloqueadores se deben aplicar unos 10 minutos antes de exposición al sol para su adecuada impregnación. Si usas crema hidratante, esta se aplica primero y más tarde el bloqueador.  Cada 2 a 3 horas es bueno repetir la aplicación del bloqueador.
  • Para piel delicada se recomienda heliocara 50
  • Ebnkkl SPF 50 es la mayor protección contra UVB que es la fracción más dañina del sol.

     Tipos de piel y peligro solar

  • La piel grasosa tiene una mayor protección a la radiación solar. La piel negra  es más resistente, pero no está libre de cáncer de piel.
  • Un dato a tener en cuenta. La piel negra absorbe 2,5 más radiación solar que la blanca por efecto de la difracción.
  • La piel blanca es más delgada y más irritable.
  • Conoce los alimentos que protegen la piel: frutos secos, verduras de colores intensos, té y café.  Estos datos están avalados por investigaciones serias.

      Peligros del sol y calor, el temido golpe de calor.

  • Dentro de los peligros del sol y calor está el golpe de calor o insolación. La diferencia es que el golpe de calor se produce a la sombra, ejemplo, en un sauna o  en la sala de caldera. La insolación es la exposición directa al sol. Sin embargo el resultado, como se ha observado, es el mismo.
  • La temperatura corporal alcanza los 40 o más grados. El golpe de calor puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. El daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento,
  • Los síntomas son: piel caliente: primero sudoración excesiva y luego piel seca por causa de la deshidratación. Otros síntomas son el mareo, las náuseas y el vómito. Pulso alto y respiración acelerada.
  • No hay que esperar todos los síntomas, debemos actuar de inmediato.

    Medidas a tomar de inmediato

  • Colocar a la persona a la sombra y ventilarla. Aporte de agua en pequeñas y continuas cantidades para evitar el vómito. Paños fríos en la cabeza, región axilar e inguinal. Usa la manguera o la tina con agua fría. Si hay signos de pérdida de conciencia, de inmediato ir a un centro de urgencia.
  • El objetivo es bajar rápido la temperatura corporal, no confíes en vuestra percepción, usa un termómetro.
  • Grupos de riesgo: niños pequeños en particular los bebe dentro de los automóviles, ancianos, obesos. Deportistas que sub valoran el riesgo del calor. Se puede trotar hasta los 30 a 35 grados con buena hidratación que debe incluir sales minerales. La vestimenta debe ser adecuada y tener conocimiento de nuestros límites. Al menor síntoma de calor extremo debe disminuirse la marcha y mojar con abundante agua. Si tienes mareos, es el momento de parar.

     Dentro de los peligros del sol y calor están los incendios

  •  El fuego ocasiona pérdida de bosques y viviendas. Son Causa de daños irreparables como la extinción del Alerce en el sur de Chile.
  • Son el mayor peligro del sol y calor del verano.
  • Los incendios forestales son además altamente contaminantes.
  • Los incendios forestales en Grecia, California y España son los más conocidos. Sin embargo  hay otros aún más grandes como en la Amazonía y Australia.
  • Los incendios en Chile se producen mayormente entre Octubre y Abril. Tener en cuenta  la mayor frecuencia está entre Marzo y Abril.
  • El mayor incendio forestal registrado en Chile fue en el verano de 2017.  Dejaron 6 mil damnificados y destruyeron 467.000 hectáreas de bosques.
  • El 99.7% son causados por intervención humana. Las principales causas son el  descuido, actividades agrícolas como preparación de terrenos para siembras y por cierto, también de causa intencional.
  • Las actividades recreativas también pueden ser causales, tales como el montañismo, y la caza.
  • El gran incendio de las Torres del Paine en 2011 fue causado por Rotem Singer. Este turista  Israelí  quemó su basura en forma descuidada, se  consumieron 17.600 hectáreas.

    Más sobre incendios forestales

  • Para evitarlos, siempre mantén leña, cilindros de gas y otros combustibles alejados del fuego. Evita fumar en sitios con vegetación que pueda arder.  
  • Si ves humo, avisa de inmediato al 130 número de CONAF
  • Corta y elimina los pastos secos alrededor de tu casa, tu protección es una franja de un mínimo de 10 metros.
  • Las pavesas son ramas o incluso pequeños troncos, que pueden volar hasta dos kilómetros por delante del incendio.
  • Por cierto, la famosa regla 30-30-30. Temperaturas superiores a 30°C, vientos sobre los 30 kilómetros por hora y una humedad relativa del ambiente inferior a 30%. Es la combinación de factores para la propagación de incendios forestales.
  • Calentamiento global e incendios. La fórmula es a más calentamiento, más largos son los veranos,  más se secan los bosques, y, por ende, más fácilmente arden.

    ¿ Qué es una ola u onda de calor?

  • Los peligros del sol y calor aumentan en verano. El tránsito es más vertical  y la exposición mayor. En resumen, aumenta la temperatura.
  • Cuando la temperatura supera los rangos promedios durante 3 o más días estamos hablando de onda de calor.
  • En nuestro país, con más frecuencia estamos enfrentando más de olas de calor. Las dos ciudades más calurosas de Chile son Chillán y Talca.
  • Las islas de calor son zonas dentro la ciudad, donde los termómetros marcan más temperatura. En Santiago por ejemplo, Lo espejo. PAC. y Macul.  Las causas son diversas, más pavimentos, menos áreas verdes,  y por cierto más edificaciones de concreto, por no mencionar incluso techos asfálticos negros.
  • En Chile, se está usando la tecnología de techos verdes. Se usan plantas con sistemas auto regantes, logrando  bajar la temperatura en 10 grados. Por ejemplo el Hospital Exequiel González Cortés.

 

      Mi opinión como médico director de MedicaRed.

  • Las manchas de piel por aumento de la melanina, es causa de hiperpigmentación.  Están dentro los peligros del sol y calor en el verano. Los dermatólogos usan diversas técnicas para despigmentar  la piel. Recuerda  el uso del bloqueador.
  • Ten presente que el efecto del sol sobre la piel es acumulativo. Las exposiciones al sol cuando eras niña perduran para el resto de tu vida.  Por tanto, acelera el envejecimiento de tu piel.
  •  ¿Qué lesiones de la piel deben preocuparte? Las úlceras que no curan, costras que  se mantienen por meses. También preocuparse de otras lesiones que aumentan con bordes rosados. La presencia de pequeños vasos sanguíneos en la la lesión. También manchas rojas o rosadas.  No confundir con los puntos rubí que por cierto son muy frecuentes y benignos.
  • Todo lunar diferente a los demás es sospechoso. Los melanomas benignos son estables, de bordes lisos y de un solo color. El melanoma maligno tiene bordes dentados y es bicolor, seguro que antes no lo habías notado.
  • Te recomiendo tomar fotos de las lesiones que te preocupan. Usa luz natural y emplea una distancia de unos 25 centímetros. Luego en una carpeta de tu computador guárdalas para  compararlas más adelante. También, tener para este propósito, una foto panorámica de tu espalda. Puedes usar estas fotos con este fin para una consulta Online con un especialista dermatólogo. Te dejo un enlace de un médico con mucha experiencia, puedes consultar desde cualquier parte de Chile.

     Más opiniones

  • A propósito de bloqueadores, como sabes, el asunto precio es importante: rango económico Sunwork  6.500 pesos 120 gramos FPS 50 certificado, origen nacional. Simons 1.200 pesos FPS 50  50 gramos.
  • Las camas solares no son recomendables, porque en 30 minutos emiten la radiación promedio de un día.
  • El uso de aspirina o paracetamol para bajar la temperatura en el golpe de calor es totalmente inútil. No lo uses.
  • El único tratamiento es enfriar el cuerpo lo más rápido posible, incluso recurrir al hielo.

 

Guía orientadora sobre los diferentes lesiones de piel

Diferentes aspectos de lo lunares sospechosos  A es asimétrico.  B irregular. C diferentes tonos de color. D diámetro mayor de 6 mm         E pasado los 40 años un lunar cambia de aspecto.  F aspecto feo.

 

 

 

https://www.paho.org/es/temas/determinantes-ambientales-salud

https://www.solerpalau.com/es-es/blog/humedad-ideal-confort-termico/

https://www.arcgis.com/apps/View/index.html?appid=ba8e5cdd9cc94fc49298403e895f5e4c

(mapa mundial actualizado e los incendios forestales)

https://www.ocu.org/salud/cuidado-piel/noticias/retirada-protectores-solares

(alerta de bloqueadores que no cumplen lo que dicen proteger)

https://medicared.cl/doctor-online/

(contacto  para consulta Online con dermatólogo)

https://wallgreen.cl/

(techos y muros verdes)

 

Este artículo es parte de nuestro Blog sobre temas médicos y vida saludable, es un aporte de MedicaRed.cl a la comunidad. Cada publicación contiene rigurosa información científica, sin olvidar el aporte de la medicina complementaria. El Editor responsable, es el Doctor César Krug, Médico Director de MedicaRed.

 

 

 

 

Reservar Hora